Alzheimer fenyegetései: Hogyan lehet az agyát egészséges táplálkozással megvédeni!
Alzheimer fenyegetései: Hogyan lehet az agyát egészséges táplálkozással megvédeni!
Deutschland - Németországban mintegy 1,8 millió ember szenved demenciában, ezen esetek kétharmadával Alzheimer -ok miatt. Az Alzheimer -i betegségek száma továbbra is növekszik. A szakértők figyelmeztetik, hogy a krónikus gyulladás és az oxidatív folyamatok döntő szerepet játszanak e betegség kialakulásában. Az Alzheimer demenciának leggyakoribb formáját az agy káros lerakódásai, például a béta-amiloid plakkok és a kötélrostok okozzák. A tipikus tünetek közé tartozik a memóriavesztés, az orientációs problémák és a nyelvi rendellenességek, amelyek végül másoktól való függőséghez vezethetnek. A valódi megelőzés reménye különböző irányokból származik.
A természetes eszközök és az egészséges életmód az Alzheimer megelőzésére vonatkozó kutatások középpontjában áll. A Harvard Medical School tanulmánya pozitív eredményeket mutatott az életmódváltozások és a természetes gyógymódok szerepének jelzésével. Azok a résztvevők, akik a növényi táplálkozásra váltak, amelyek gazdagok gyulladásgátló tápanyagokban, javultak kognitív képességeikben. Az omega-3 zsírsavak és a kurkuma különösen értékesnek bizonyult. Ennek az étrendnek az célja az agyban elkövetett gyulladások leküzdése és a kognitív hanyatlás lelassítása, amely hangsúlyozza a Alzheimer's.a>
A táplálkozás központi szerepet játszik az Alzheimer -kór megelőzésében. Különösen a mediterrán étrend, amely magában foglalja a rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, népszemélyterméket, valamint egészséges olajokat és horgászatot, hatékonynak bizonyult. A tengeri halak zsírok, például a lazac és a makréla gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek támogathatják a sejt anyagcseréjét és csökkenthetik az agy gyulladásos folyamatait. A diófélék és az avokádó-szerű egészséges zsírok szintén fontosak az egészség előmozdításához és az Alzheimer-k kockázatának csökkentéséhez, amelyet a Alzheimer Research.
Ezenkívül a szakértők azt javasolják, hogy támaszkodjanak az élelmiszerekre és a rostban gazdag élelmiszerekre az alacsony glikémiás index fenntartása érdekében. Az élelmiszerekben előforduló természetes antioxidánsok, például a bogyók és a zöld leveles zöldségek szintén hozzájárulnak a rákmegelőzéshez és javítják az általános egészséget. A mozgás szintén fontos szerepet játszik. A megelőzés érdekében tanácsos hetente mérsékelt mozgást és az erő edzését a mindennapi életbe integrálni. Nem csak a táplálkozás, hanem más életmódbeli tényezők is döntő jelentőségűek az Alzheimer -kórok megelőzésében. A másolási technikák, például a meditáció, a jóga és az éberség hatékony eszközök a krónikus stressz csökkentésére, amely az Alzheimer -kór fokozott kockázatához kapcsolódik. A krónikus stressz negatív hatással van a hippokampuszra, és elősegíti a gyulladásos folyamatokat, ami viszont kognitív károsodásokhoz vezethet. A társadalmi interakciót szintén nem szabad elhanyagolni, mivel a családdal és a barátokkal való rendszeres csere nagy jelentőséggel bír a mentális egészség szempontjából. kutatások azt mutatják, hogy a mentális tevékenységek, például az új készségek megtanulása vagy a hangszerek lejátszása szintén hozzájárulhatnak az Alzheimer -kór kockázatának csökkentéséhez. Ezeknek a megközelítéseknek az egészséges étkezése, a rendszeres mozgás, a stressz és a társadalmi interakció kezelése az Alzheimer megelőzésének átfogó stratégiájának alapját képezi, amely összhangban áll a legújabb tudományos ismeretekkel. Táplálkozási stratégiák a megelőzéshez
Kopás a stressz és a társadalmi interakcióval
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |