Alcheimera slimība draud: kā aizsargāt smadzenes ar veselīgu uzturu!
Alcheimera slimība draud: kā aizsargāt smadzenes ar veselīgu uzturu!
Deutschland - Vācijā aptuveni 1,8 miljoni cilvēku cieš no demences, divām trešdaļām šo gadījumu bija Alcheimera slimības dēļ. Alcheimera slimību skaits turpina pieaugt. Eksperti brīdina, ka hroniskam iekaisumam un oksidatīvajiem procesiem ir izšķiroša loma šīs slimības attīstībā. Alcheimera visizplatītāko demences formu izraisa smadzenēs kaitīgas nogulsnes, piemēram, beta-amiloīdu plāksnes un virvju šķiedras. Tipiski simptomi ir atmiņas zudums, orientācijas problēmas un valodas traucējumi, kas galu galā var izraisīt atkarību no citiem. Īsta cerība uz profilaksi nāk no dažādiem virzieniem.
Dabiski līdzekļi un veselīgs dzīvesveids ir Alcheimera profilakses pētījumu uzmanības centrā. Hārvardas medicīnas skolas pētījums parādīja pozitīvus rezultātus, norādot uz dzīvesveida izmaiņu un dabisko līdzekļu lomu. Dalībnieki, kas pāriet uz dārzeņu uzturu, kas ir bagāts ar pretiekaisuma barības vielām, reģistrēja viņu izziņas prasmju uzlabojumus. Omega-3 taukskābes un kurkuma izrādījās īpaši vērtīgas. Šīs diētas mērķis ir apkarot iekaisumu smadzenēs un palēnināt kognitīvo sabrukšanu, kas uzsver Uzturam ir galvenā loma Alcheimera slimības profilaksē. Jo īpaši Vidusjūras reģiona diēta, kas ietver daudz augļu, dārzeņu, tautas graudu produktu, kā arī veselīgu eļļu un makšķerēšanu, ir izrādījusies efektīva. Jūras zivju, piemēram, lasis un makreles, tauki ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas var atbalstīt šūnu metabolismu un samazināt smadzeņu iekaisuma procesus. Rieksti un avokado līdzīgi veseli tauki ir arī svarīgi, lai veicinātu veselību un samazinātu Alcheimera slimības risku, ko apstiprina alzheimer pētījums. Turklāt eksperti iesaka paļauties uz pārtikas un ar šķiedru bagātiem pārtikas produktiem, lai saglabātu zemu glikēmisko indeksu. Dabiski antioksidanti, kas rodas tādos pārtikā kā ogas un zaļo lapu dārzeņi, arī veicina vēža profilaksi un uzlabo vispārējo veselību. Svarīga loma ir arī kustībai. Profilaksei ieteicams integrēt mērenu kustību nedēļā un izturības treniņus ikdienas dzīvē. Alcheimera slimības profilaksei ir izšķiroši ne tikai uzturs, bet arī citi dzīvesveida faktori. Kopēšanas paņēmieni, piemēram, meditācija, joga un apdomība, ir efektīvs līdzeklis hroniska stresa samazināšanai, kas ir saistīts ar paaugstinātu Alcheimera slimības risku. Hronisks stress negatīvi ietekmē hipokampu un veicina iekaisuma procesus, kas savukārt var izraisīt kognitīvus traucējumus. Arī sociālā mijiedarbība nevajadzētu atstāt novārtā, jo regulārai apmaiņai ar ģimeni un draugiem ir liela nozīme garīgajai veselībai. Pētījumi rāda, ka tādas garīgās aktivitātes kā jaunu prasmju apgūšana vai mūzikas instrumentu spēlēšana var arī palīdzēt samazināt Alcheimera slimības risku. Šo pieeju kombinācija, veselīga ēšana, regulāra kustība, stresa un sociālās mijiedarbības formas, kas ir pamats visaptverošai Alcheimera profilakses stratēģijai, kas atbilst jaunākajām zinātniskajām zināšanām. Profilakses uztura stratēģijas
tikt galā ar stresu un sociālo mijiedarbību
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |