Alzheimer dreigt: hoe u uw hersenen kunt beschermen met een gezond dieet!
Alzheimer dreigt: hoe u uw hersenen kunt beschermen met een gezond dieet!
Deutschland - In Duitsland lijden ongeveer 1,8 miljoen mensen aan dementie, waarbij tweederde van deze gevallen te wijten is aan Alzheimer. Het aantal ziekten van Alzheimer blijft toenemen. Experts waarschuwen dat chronische ontsteking en oxidatieve processen een cruciale rol spelen bij de ontwikkeling van deze ziekte. De meest voorkomende vorm van dementie van Alzheimer wordt veroorzaakt door schadelijke afzettingen in de hersenen, zoals bèta-amyloïde plaques en touwfibrillen. De typische symptomen zijn geheugenverlies, oriëntatieproblemen en taalstoornissen, die uiteindelijk kunnen leiden tot afhankelijkheid van anderen. Echte hoop voor preventie komt van verschillende richtingen.
Natuurlijke middelen en een gezonde levensstijl zijn de focus van onderzoek naar de preventie van Alzheimer. Een studie van de Harvard Medical School heeft positieve resultaten laten zien door de rol van levensstijlveranderingen en natuurlijke remedies aan te geven. Deelnemers die overstappen op groentevoeding, die rijk is aan ontstekingsremmende voedingsstoffen, registreerden verbeteringen in hun cognitieve vaardigheden. Omega-3-vetzuren en kurkuma bleken bijzonder waardevol te zijn. Dit dieet is bedoeld om ontstekingen in de hersenen te bestrijden en het cognitieve verval te vertragen, dat de nadruk legt alzheimer's duiters Nutrition speelt een centrale rol bij het voorkomen van Alzheimer. In het bijzonder is het mediterrane dieet, dat een schat aan fruit, groenten, volkskorrelproducten en gezonde oliën en vissen omvat, bewezen effectief te zijn. Vetten van zeevissen, zoals zalm en makreel, is rijk aan omega-3-vetzuren die het celmetabolisme kunnen ondersteunen en ontstekingsprocessen in de hersenen kunnen verminderen. Noten en avocado-achtige gezonde vetten zijn ook belangrijk om de gezondheid te bevorderen en het risico op Alzheimer te verminderen, dat wordt bevestigd door Alzheimer onderzoek. Bovendien raden experts aan om te vertrouwen op het voedsel- en vezelrijk voedsel om een lage glycemische index te behouden. Natuurlijke antioxidanten die voorkomen in voedsel zoals bessen en groene bladgroenten dragen ook bij aan het voorkomen van kanker en verbeteren de algemene gezondheid. Beweging speelt ook een belangrijke rol. Voor preventie is het raadzaam om matige beweging per week te integreren en krachttraining in het dagelijks leven. Niet alleen voeding, maar ook andere levensstijlfactoren zijn cruciaal voor het voorkomen van Alzheimer. Kopieertechnieken zoals meditatie, yoga en mindfulness zijn effectieve middelen om chronische stress te verminderen die verbonden is met een verhoogd risico op Alzheimer. Chronische stress heeft negatieve effecten op de hippocampus en bevordert ontstekingsprocessen, wat op hun beurt kan leiden tot cognitieve stoornissen. Sociale interactie mag ook niet worden verwaarloosd, omdat regelmatige uitwisseling met familie en vrienden van groot belang is voor de geestelijke gezondheid. Onderzoek toont aan dat mentale activiteiten zoals het leren van nieuwe vaardigheden of het spelen van muziekinstrumenten ook kunnen helpen het risico van Alzheimer te verminderen. De combinatie van deze benaderingen-gezond eten, regelmatige beweging, omgaan met stress en sociale interactie-vormt de basis voor een uitgebreide strategie voor de preventie van Alzheimer, die in overeenstemming is met de nieuwste wetenschappelijke kennis. omgaan met stress en sociale interactie
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |