Ameaças de Alzheimer: como proteger seu cérebro com uma dieta saudável!
Ameaças de Alzheimer: como proteger seu cérebro com uma dieta saudável!
Deutschland - Na Alemanha, cerca de 1,8 milhão de pessoas sofrem de demência, com dois terços desses casos devido à de Alzheimer. O número de doenças de Alzheimer continua a aumentar. Os especialistas alertam que os processos crônicos de inflamação e oxidação desempenham um papel crucial no desenvolvimento desta doença. A forma mais comum de demência de Alzheimer é causada por depósitos nocivos no cérebro, como placas beta-amilóides e fibrilas de corda. Os sintomas típicos incluem perda de memória, problemas de orientação e distúrbios da linguagem, o que pode levar à dependência dos outros. A verdadeira esperança de prevenção vem de diferentes direções.
Meios naturais e um estilo de vida saudável são o foco da pesquisa na prevenção de Alzheimer. Um estudo da Harvard Medical School mostrou resultados positivos, indicando o papel das mudanças no estilo de vida e dos remédios naturais. Os participantes que mudam para a nutrição vegetal, que são ricos em nutrientes anti -inflamatórios, registraram melhorias em suas habilidades cognitivas. Os ácidos graxos ômega-3 e açafrão provaram ser particularmente valiosos. Esta dieta tem como objetivo combater a inflamação no cérebro e desacelerar a decaimento cognitivo, que enfatiza
Nutrição desempenha um papel central na prevenção de Alzheimer. Em particular, a dieta mediterrânea, que inclui uma riqueza de frutas, vegetais, produtos de grãos folclóricos, além de óleos saudáveis e pesca, provou ser eficaz. Gorduras de peixes do mar, como salmão e cavala, são ricos em ácidos graxos ômega-3 que podem apoiar o metabolismo celular e reduzir os processos inflamatórios no cérebro. Nozes e gorduras saudáveis do tipo abacate também são importantes para promover a saúde e reduzir o risco de Alzheimer, que é confirmado por
Não apenas nutrição, mas também outros fatores de estilo de vida são cruciais para a prevenção de Alzheimer. Técnicas de cópia como meditação, ioga e atenção plena são meios eficazes de reduzir o estresse crônico que está conectado a um risco aumentado de Alzheimer. O estresse crônico tem efeitos negativos no hipocampo e promove processos inflamatórios, que por sua vez podem levar a comprometimentos cognitivos. A interação social também não deve ser negligenciada, pois a troca regular com a família e os amigos é de grande importância para a saúde mental. Pesquisas mostram que atividades mentais, como aprender novas habilidades ou tocar instrumentos musicais, também podem ajudar a reduzir o risco de Alzheimer. A combinação dessas abordagens alimenta a alimentação saudável, o movimento regular, o estresse e a interação social forma a base para uma estratégia abrangente para a prevenção de Alzheimer, que está de acordo com o mais recente conhecimento científico. Estratégias de nutrição para prevenção
lidar com o estresse e a interação social
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |