Alzheimer's Amenințări: Cum să vă protejați creierul cu o dietă sănătoasă!
Alzheimer's Amenințări: Cum să vă protejați creierul cu o dietă sănătoasă!
Deutschland - În Germania, aproximativ 1,8 milioane de oameni suferă de demență, două treimi din aceste cazuri fiind datorate lui Alzheimer. Numărul bolilor Alzheimer continuă să crească. Experții avertizează că inflamația cronică și procesele oxidative joacă un rol crucial în dezvoltarea acestei boli. Cea mai frecventă formă de demență a lui Alzheimer este cauzată de depozite dăunătoare din creier, cum ar fi plăcile beta-amiloide și fibrilele de frânghie. Simptomele tipice includ pierderea memoriei, problemele de orientare și tulburările de limbaj, ceea ce poate duce în cele din urmă la dependență de ceilalți. Speranța reală de prevenire provine din direcții diferite.
mijloacele naturale și un stil de viață sănătos sunt în centrul atenției cercetărilor asupra prevenirii Alzheimer. Un studiu realizat de Școala Medicală de la Harvard a arătat rezultate pozitive prin indicarea rolului schimbărilor de stil de viață și a remediilor naturale. Participanții care trec la nutriția vegetală, care este bogată în nutrienți anti -inflamatori, au înregistrat îmbunătățiri ale abilităților lor cognitive. Acizii grași omega-3 și turmericul s-au dovedit a fi deosebit de valoroase. Această dietă își propune să combată inflamația în creier și să încetinească degradarea cognitivă, ceea ce subliniază alzheimer Germania
strategii de nutriție pentru prevenire
nutriția joacă un rol central în prevenirea lui Alzheimer. În special, dieta mediteraneană, care include o mulțime de fructe, legume, produse din cereale populare, precum și uleiuri sănătoase și pescuit, s -a dovedit a fi eficientă. Grăsimile de pește de mare, cum ar fi somonul și macroul, sunt bogate în acizi grași omega-3 care pot susține metabolismul celulelor și pot reduce procesele inflamatorii în creier. Nuci și grăsimi sănătoase asemănătoare avocado sunt, de asemenea, importante pentru a promova sănătatea și a reduce riscul de Alzheimer, ceea ce este confirmat de Alzheimer Research.
În plus, experții recomandă să se bazeze pe alimentele bogate în alimente și fibre pentru a menține un indice glicemic scăzut. Antioxidanții naturali care apar în alimente, cum ar fi fructele de pădure și legumele cu frunze verzi contribuie, de asemenea, la prevenirea cancerului și îmbunătățesc sănătatea generală. De asemenea, mișcarea joacă un rol important. Pentru prevenire, este recomandabil să se integreze mișcarea moderată pe săptămână și antrenamentul de forță în viața de zi cu zi.
a face față stresului și interacțiunii sociale
Nu numai nutriția, ci și alți factori de stil de viață sunt cruciali pentru prevenirea lui Alzheimer. Tehnici de copiere, cum ar fi meditația, yoga și mindfulness, sunt mijloace eficiente de reducere a stresului cronic care este conectat la un risc crescut de Alzheimer. Stresul cronic are efecte negative asupra hipocampului și promovează procesele inflamatorii, care la rândul lor pot duce la deficiențe cognitive. De asemenea, interacțiunea socială nu ar trebui să fie neglijată, deoarece schimbul regulat cu familia și prietenii este de o importanță deosebită pentru sănătatea mintală.
Cercetările arată că activitățile mentale, cum ar fi învățarea de noi abilități sau cântarea instrumentelor muzicale pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de Alzheimer. Combinația acestor abordări alimentare sănătoase, mișcare regulată, a face față stresului și interacțiunii sociale constituie baza pentru o strategie cuprinzătoare pentru prevenirea Alzheimer, care este în conformitate cu cele mai recente cunoștințe științifice.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |