阿尔茨海默氏症的威胁：如何通过健康的饮食来保护大脑！

阿尔茨海默氏症的威胁：如何通过健康的饮食来保护大脑！

Deutschland - 在德国，约有180万人患有痴呆症，其中三分之二是由于阿尔茨海默氏症。阿尔茨海默氏症疾病的数量继续增加。专家警告说，慢性炎症和氧化过程在这种疾病的发展中起着至关重要的作用。阿尔茨海默氏症最常见的痴呆形式是由大脑中有害沉积物（例如β-淀粉样蛋白斑块和绳索纤维）引起的。典型的症状包括记忆力丧失，定向问题和语言障碍，最终可能导致对他人的依赖。预防的真正希望来自不同的方向。

自然手段和健康的生活方式是对阿尔茨海默氏症预防的研究的重点。哈佛医学院的一项研究表明了生活方式改变和自然疗法的作用，从而表现出了积极的结果。转向富含抗炎营养的蔬菜营养的参与者记录了其认知能力的提高。 Omega-3脂肪酸和姜黄被证明特别有价值。这种饮食旨在打击大脑中的炎症并减慢认知衰减，强调 alzheimer

预防营养策略

营养在预防阿尔茨海默氏症中起着核心作用。尤其是，被证明是有效的地中海饮食，其中包括大量水果，蔬菜，民间谷物产品以及健康的油和钓鱼。海鱼的脂肪，例如鲑鱼和鲭鱼，富含omega-3脂肪酸，可以支持细胞代谢并减少大脑中的炎症过程。坚果和类似鳄梨的健康脂肪对于促进健康和降低阿尔茨海默氏症的风险也很重要，此外，专家建议依靠食物和富含纤维的食物来保持低血糖指数。浆果和绿叶蔬菜等食物中发生的天然抗氧化剂也有助于预防癌症并改善一般健康。运动也起着重要的作用。为了预防，建议将适度的运动和力量训练纳入日常生活。