Kurssit senioreille: Kuinka pysyä kunnossa ja putoamatta vanhetessasi!

Kurssit senioreille: Kuinka pysyä kunnossa ja putoamatta vanhetessasi!

Kölnissä on nyt uusi kurssi, joka on suunniteltu erityisesti iäkkäille ihmisille edistämään terveyttään ja kuntoaan. Mottona ”Astu turvallisesti tulevaisuuteen” tarjotaan 65–90-vuotiaille ohjelmaa, joka keskittyy liikkuvuuden, voiman ja tasapainon vahvistamiseen. Kokenut René Stieger vastaa johtamisesta. Kurssi alkaa 21.7. infotilaisuudella ja osallistuminen on kiinnostuneille ilmaista. Yhdeksän viikon aikana toteutettavat kurssit kestävät noin 60 minuuttia.

Terveys on etusijalla, varsinkin vanhemmalla iällä. Säännöllinen liikunta on erittäin tärkeää, ei vain fyysisen kunnon ylläpitämiseksi, vaan myös kaatumisten estämiseksi, millä voi olla vakavia seurauksia ikääntyessämme. Gesundheit.gv.at selittää, että liikuntataitoja, kuten kestävyyttä, voimaa ja kätevyyttä, voidaan harjoitella myös vanhemmalla iällä. Aktiivisella 70-vuotiaalla voi olla enemmän energiaa kuin kouluttamattomalla 30-vuotiaalla! Tämä osoittaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä jotain oman kuntosi eteen.

Miksi putoamisen ehkäisy on tärkeää

Kaatumisen seuraukset voivat olla vakavia, mukaan lukien reisiluun kaulan murtumat ja pitkät kuntoutusajat. [gesund-aktiv-aelter- Werden.de](https://www.gesund-aktiv-aelter- Werden.de/movement/rutschpraevention/) korostaa, että ahdistuneilla vanhemmilla ihmisillä on taipumus liikkua vähemmän kaatumisen jälkeen. Tämä johtaa usein noidankehään: vähemmän liikuntaa aiheuttaa lihasten menetystä, mikä puolestaan ​​lisää kaatumisriskiä. Tämän torjumiseksi tarvitaan erityisesti vanhusten tarpeisiin räätälöityjä liikuntaohjelmia. Tässä tulee uusi kurssi: fyysistä kuntoa edistetään kohdistetuilla harjoituksilla, mikä tukee merkittävästi itsenäisyyttä vanhuudessa.

Tiedotustilaisuus järjestetään maanantaina 21. heinäkuuta klo 10-11 osoitteessa Aktiv-Treff, Max-Herm-Straße 67. Kiinnostuneille ei tarvitse olla aiempaa tietoa ja ilmoittautuminen on mahdollista joko soittamalla René Stiegerille 0173 6137584 tai suoraan paikan päällä. Lisätietoja on tällä verkkosivustolla.

Vanheneminen voi olla ilo, jos pysyt aktiivisena ja harjoittelet liikkuvuuttasi. "Astu turvallisesti tulevaisuuteen" -kurssi tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden ottaa ensimmäinen askel parempaan, itsemääräämään elämään. Jokainen askel on tärkeä, ole osa sitä!