niekada daugiau nerūkkite: štai kaip jūs veiksmingai nugalėsite priklausomybę nuo nicotino!

niekada daugiau nerūkkite: štai kaip jūs veiksmingai nugalėsite priklausomybę nuo nicotino!

Deutschland - 2025 م. Geguės 31 د. Vyks pasaulinė rūkymo diena. pasaulio sveikatos organizacijos (pso) inicijuota proga atkreipti dėmesį į rūkymo pavojų. Rūkymas Laikomas didžiabiu Išvengiama Rizika Svekatai Vokietijoje ، Kur Kiekvienas Ketvirtasis Suaugęs Asmuo Laikomas Rūkaliu ، Kaip Rodo "Tabakatlas 2020". Karinas Vitzthumas ، Psichologas Ir Terapini "Vivantes" Directionius ، Paaiškina Išeitį iš priklausomybės nuo nicotino. Ji Pabrėia ، Kad Daugelis rūkalių greitai sukuria priklausomybę po pirmojo bandymo ، o tai daro didelę įtaką mąstymui ir vaidybai.

plačiai paplitęs klaidingumas yra įsitikinimas ، Kad Sprendimas mesti rūkyti yra tik galvos realas. Tai dažnai lemia didelę atkryčio riziką ، kuri gali egzistuoti po keturių iki penkių dienų. Nutraukimo Simptomai ، Tokie Kaip Strus Noras ، Prakaitavimas ir Galvos Skausmas ، Dažnai Pasireiškia po dviejų iki trijų ir gali žymiai apsunkinti nujunkymo procesą. Pritraukimas ، Pavyzdžiui ، "The Morning Coffee" ، Taip Pat Skatina Revidyvus.

efektyvūs nujunkymo metodai

sėkmingai nutraukti rūkymą reikiai supjaustyti ، taip vadinamą galutinį tašką. الدكتور Vitzthum rekomenduoja fizinadt ir psichosocialins paramos derinį. fagerström testas taip pat naudojamas إحباط priklausomybei įvertinti. svarbiausias testo klausimas yra tada ، kai pirmoji cigaretė rūkoma atsikėlus. kai per dieną suvartoja nuo 20 iki 30 cigarečių ، tai rodo sunkią priklausomybę.

nicotino pakaitiniai terapijos ، tokios kaip nikatino grindinys ، čiulpiantys pyragai ، kramtomos dantenos ir purškalai gala palaikyti nujunkymą. productai yra gerai išbandyti ir saugiai gaminami. Tačiau reikia pažymėti ، Kad Niktino Poveikis Odai prasideda lėčiau nei įkvėpus. įvairių الطبيب ، باكايتين ، الطبيب Nicotino terapijos ، trukmės ir formų apžvalga patvirtino jos veikksmantmumą ir yra rimtas pasirinkimas daugeliui tiriamųjų.

pridedamos palaikymo priemonės

nutraukus rūkymą ، analizuojamas verys rūkymo elgesys ir prašoma mesti rūkyti. tolesnės ourceseros aparimas yra labai svarbus ilgalaikiam nujunkymui. Pakaitin Associated Nicotino Terapijos ir privateių palaikymas gali padėti palengvinti abtinencijos simptomus. Trumpos Consultacijos taip pat siūlo informaciją apie kitas metimo rūkymo paramos galimybes.

برامج "Sirewant" ، Tiek Asmenims ، tiek grupėms ، siūlo intensyvią pagalbą ir gali apimti stacionarinį gydymą prosiveizuotose įstaigose. Pasirodė ، Kad Narcotics I Narcotics terapijos derinys ، įskaatant reguliarią mankštą ، yra ypač efektyvus. يكون إلى ،

د. "Vitzthum" Ir įvairūs Tyrimai dar Kartą Patvirtina ، Kad reikia visapusiško požiūrio kovoti su priklausomybe nuo niktino ، siekiant padėti rūkaliams sėkmingai irvariai atsiribi nuo jų prikl.