Niekada daugiau nerūkkite: Štai kaip jūs veiksmingai nugalėsite priklausomybę nuo nicotino!

Niekada daugiau nerūkkite: Štai kaip jūs veiksmingai nugalėsite priklausomybę nuo nicotino!

Deutschland - 2025 m. Gegužės 31 δ. Vyks pasaulinė rūkymo diena. Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) Inicijuota proga atkreipti dėmesį į rūkymo pavojų. Rūkymas laikomas didžiabiu išvengiama rizika svekatai vokietijoje, kur kiekvienas ketvirtasis suaugęs asmuo laikomas rūkaliu, kaip rodo "tabakatlas 2020". Karinas Vitzthumas, Psichologas ir Terapini's "Vivantes" Διευθυντής, Paaiškina išeitį iš priklausomybės nuo nicotino. Ji pabrėžia, kad daugelis rūkalių greitai sukuria priklausomybę po pirmojo bandymo, o tai daro didelę įtaką mąstymui ir vaidybai.

plačiai paplitęs klaidingumas yra įsitikinimas, kad sprendimas mesti rūkyti yra tik galvos realas. Tai dažnai Lemia didelę atkryčio riziką, kuri gali egzistuoti po keturių iki penkių dienų. Nutraukimo Simptomai, Tokie Kaip Strus Noras, Prakaitavimas ir galvos skausmas, dažnai pasireiškia po dviejų iki trijų ir gali žymiai apsunkinti nujunkymo procesą. Pritraukimas, Pavyzdžiui, "The Morning Coffee", Taip Pat skatina recidyvus.

efektyvūs nujunkymo metodai

sėkmingai nutraukti rūkymą reikiai supjaustyti, taip vadinamą galutinį tašką. Δρ Vitzthum rekomenduoja fizinadt ir psichosocialinė paramos derinį. Fagerström testas taip pat naudojamas που απομακρύνει το priklausomybei įvertinti. Svarbiausias testo klausimas yra tada, kai pirmoji τσιγάρα rūkoma atsikėlus. Kai ανά dieną suvartoja nuo 20 iki 30 cigarečių, tai rodo sunkią priklausomybę.

Nicotino pakaitiniai terapijos, Tokios kaip nikatino grindinys, čiulpiantys pyragai, kramtomos dantenos ir purškalai gala palaikyti nujunkymą. Šie productai yra gerai išbandyti ir saugiai gaminami. Tačiau Reikia Pažymėti, Kad Niktino Poveikis Odai Prasideda Lėčiau nei įkvėpus. Įvairių Γιατρός, pakaitinės nicotino terapijos γιατρός, trukmės ir formų apžvalga patvirtino jos veikksmingum ir yra rimtas pasirinkimas daugeliui tiriamųjų.

pridedamos palaikymo priemonės

nutraukus rūkymą, analizuojamas elidentus rūkymo elgesys ir prašoma mesti rūkyti. Tolesnės Processūros aparimas yra labai svarbus ilgalaikiam nujunkymui. Pakaitin συνδεδεμένη νικοτινίνο terapijos ir specialių palaikymas gali padėti palengvinti abtinencijos simptomus. Trumpos Consultacijos taip pat siūlo informaciją apie kitas metimo rūkymo paramos galimybes.

Πρόγραμμα "Sirewant", tiek asmenims, tiek grupėms, siūlo intensyvią pagalbą ir gali apimti stacionarinį gydymą specializuotose įstaigose. Pasirodė, kad narcotics i narcotics terapijos derinys, įskaatant reguliarią mankštą, yra ypač efektyvus. Να είναι, Šeimos narių ir partnerių dalyvimas vaidina svarbų vaidmenį nujunkymo procese.

dr. "Vitzthum" ir įvairūs tyrimai dar kartą patvirtina, kad reikia visapusiško požiūrio kovoti su priklausomybe nuo niktino, siekiant padėti rūkaliams sėkmingai ir tvariai atsiribobi nuo jų priklausomybės.