خطر! خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: أفضل 7 نصائح للوقاية!

خطر! خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: أفضل 7 نصائح للوقاية!

يصادف يوم 29 أكتوبر 2025 اليوم العالمي للسكتة الدماغية، ويتحول الاهتمام إلى قضية أكثر خطورة تؤثر على حوالي 270 ألف شخص في ألمانيا كل عام، سواء كانوا كبارًا أو صغارًا. منطقة بورد تشير التقارير إلى أن أكثر من 700 شخص يتعرضون يوميًا لسكتة دماغية، وهي بداية مفاجئة لاضطراب الدورة الدموية في الدماغ والتي تتطلب إجراءً سريعًا.

الشكلان الرئيسيان للسكتة الدماغية هما الاحتشاء الدماغي، الذي يحدث بسبب انسداد الأوعية الدموية، والنزيف الدماغي، الذي يحدث بسبب انفجار أحد الأوعية الدموية. وكلاهما يؤدي إلى نقص إمدادات الأوكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ. وهذا هو بالضبط سبب أهمية التعرف على الأعراض بسرعة. باستخدام ما يسمى باختبار FAST، يمكن للأشخاص العاديين التحقق بسهولة مما إذا كان شخص ما قد أصيب بسكتة دماغية. ويشمل ذلك فحص تعابير الوجه والذراعين والكلام.

تحديد عوامل الخطر

ليست كل عوامل الخطر في يديك. وبعضها، مثل الوراثة والعمر والظروف البيئية، لا يمكن التأثير عليها. ولكن هناك العديد من العوامل الخطيرة التي يمكنك التأثير عليها. ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي الذي يدمر جدران الأوعية الدموية. رعاية الأقارب يظهر أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة مرتين إلى ثلاث مرات، خاصة إذا كان لديك دهون في البطن. وتتأثر النساء إذا زاد محيط البطن عن 80 سم؛ أما عند الرجال فيرتفع الخطر من 94 سم.

ولكن مرض السكري هو أيضا عاصفة خطيرة في حديقة المخاطر. أكثر من 75% من مرضى السكري يموتون بسبب السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. إن نمط الحياة غير الصحي، الذي يتميز بعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استهلاك الكحول، وخاصة التدخين، يضاعف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن يؤدي الرجفان الأذيني، وهو اضطراب في ضربات القلب قابل للعلاج، إلى جلطات دموية خطيرة، مما يزيد من خطر إصابتك.

عش بصحة جيدة، وقلل من المخاطر

ولكن كيف يمكنك مواجهتها بفعالية؟ أداك توصي بإجراء فحوصات طبية منتظمة، حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة. إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يجب عليك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل. ويمكن أيضًا القيام بذلك بطريقة مريحة عندما تذهب للنزهة في الحديقة أو أثناء ركوب الدراجات على طول كورنيش نهر الراين الجميل.

يجب على أي شخص يدخن أن يفكر بجدية في الإقلاع عن التدخين. غالبًا ما تساعد الدورات التدريبية أو العلاجات البديلة للنيكوتين هنا. تعد إدارة الإجهاد أمرًا مهمًا أيضًا لأن الإجهاد لفترات طويلة له العديد من الآثار السلبية على الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 30٪.

خاصة قبل اليوم العالمي للسكتة الدماغية، من الضروري أن تكون على دراية بالمخاطر وأن تتخذ التدابير الوقائية. كن مطلعًا وعش بصحة جيدة وساعد الآخرين على فعل الشيء نفسه - لأنفسهم ومن أجل المجتمع.