Nebezpečí! Riziko mrtvice: 7 nejlepších tipů pro prevenci!

Nebezpečí! Riziko mrtvice: 7 nejlepších tipů pro prevenci!

29. říjen 2025 je Světovým dnem mrtvice a pozornost se přesouvá k závažnějšímu problému, který v Německu každoročně postihne zhruba 270 000 lidí, ať už starých nebo mladých. okres Börde uvádí, že více než 700 lidí denně prodělá mrtvici, náhlý nástup oběhové poruchy v mozku, která vyžaduje rychlou akci.

Dvě hlavní formy mrtvice jsou mozkový infarkt, ke kterému dochází v důsledku cévní okluze, a mozkové krvácení, které je způsobeno prasknutím cévy. Obojí vede k nedostatečnému zásobování mozku kyslíkem a živinami. To je přesně důvod, proč je tak důležité rozpoznat příznaky rychle. Takzvaným FAST testem si laici snadno ověří, zda někdo neprodělal mozkovou mrtvici. To zahrnuje kontrolu mimiky, paží a řeči.

Identifikujte rizikové faktory

Ne všechny rizikové faktory máte ve svých rukou. Některé, jako je dědičnost, věk a podmínky prostředí, nelze ovlivnit. Existuje ale mnoho závažných faktorů, které můžete sami ovlivnit. Vysoký krevní tlak je hlavním viníkem, který poškozuje stěny cév. Péče o příbuzné ukazuje, že nadváha také zvyšuje riziko dvakrát až třikrát, zvláště pokud máte břišní tuk. Ženy jsou postiženy, pokud je jejich obvod břicha větší než 80 cm; u mužů je riziko zvýšené od 94 cm.

Ale cukrovka je také vážnou bouří v rizikovém parku. Více než 75 % pacientů s diabetes mellitus umírá na mrtvici nebo infarkt. Nezdravý životní styl, charakterizovaný nedostatkem pohybu, nadměrnou konzumací alkoholu a zejména kouřením, zdvojnásobuje riziko mrtvice. Fibrilace síní, léčitelná porucha srdečního rytmu, může také vést k nebezpečným krevním sraženinám, což dále zvyšuje vaše riziko.

Žijte zdravě, snižte rizika

Ale jak tomu můžete aktivně čelit? ADAC doporučuje chodit na pravidelné zdravotní prohlídky, i když se cítíte dobře. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové maso může znamenat velký rozdíl. Také byste měli cvičit alespoň třikrát týdně po dobu alespoň 30 minut. Dá se to udělat i uvolněně, když jdete na procházku do parku nebo na kole po krásné rýnské promenádě.

Každý, kdo kouří, by měl vážně uvažovat o tom, že přestane kouřit. Zde často pomáhají kurzy nebo nikotinová substituční terapie. Zvládání stresu je také důležité, protože dlouhodobý stres má mnoho negativních účinků na tělo a zvyšuje riziko mrtvice až o 30 %.

Zejména před Světovým dnem mrtvice je klíčové uvědomit si rizika a přijmout preventivní opatření. Buďte informovaní, žijte zdravě a pomáhejte ostatním dělat totéž – pro sebe i pro komunitu.