Κίνδυνος! Κίνδυνος εγκεφαλικού: Οι 7 καλύτερες συμβουλές για πρόληψη!

Κίνδυνος! Κίνδυνος εγκεφαλικού: Οι 7 καλύτερες συμβουλές για πρόληψη!

Η 29η Οκτωβρίου 2025 είναι η Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικού και η προσοχή στρέφεται σε ένα πιο σοβαρό ζήτημα που επηρεάζει περίπου 270.000 άτομα στη Γερμανία κάθε χρόνο, είτε ηλικιωμένους είτε νέους. Περιοχή Börde αναφέρει ότι πάνω από 700 άτομα την ημέρα αντιμετωπίζουν εγκεφαλικό επεισόδιο, μια ξαφνική έναρξη κυκλοφορικής διαταραχής στον εγκέφαλο που απαιτεί ταχεία δράση.

Οι δύο κύριες μορφές εγκεφαλικού είναι το εγκεφαλικό έμφραγμα, το οποίο συμβαίνει λόγω αγγειακής απόφραξης και η εγκεφαλική αιμορραγία, η οποία προκαλείται από το ρήγμα ενός αγγείου. Και τα δύο οδηγούν σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που είναι τόσο σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα γρήγορα. Με το λεγόμενο τεστ FAST, οι απλοί άνθρωποι μπορούν εύκολα να ελέγξουν αν κάποιος μπορεί να έχει υποστεί εγκεφαλικό. Αυτό περιλαμβάνει τον έλεγχο των εκφράσεων του προσώπου, των χεριών και της ομιλίας.

Προσδιορίστε τους παράγοντες κινδύνου

Δεν είναι όλοι οι παράγοντες κινδύνου στα χέρια σας. Κάποια, όπως η κληρονομικότητα, η ηλικία και οι περιβαλλοντικές συνθήκες, δεν μπορούν να επηρεαστούν. Υπάρχουν όμως πολλοί σοβαροί παράγοντες που μπορείτε να επηρεάσετε τον εαυτό σας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο κύριος ένοχος που καταστρέφει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Φροντίδα για συγγενείς δείχνει ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο δύο έως τρεις φορές, ειδικά εάν έχετε κοιλιακό λίπος. Οι γυναίκες επηρεάζονται εάν η περιφέρεια της κοιλιάς τους είναι μεγαλύτερη από 80 cm. στους άνδρες ο κίνδυνος είναι αυξημένος από 94 cm.

Αλλά ο διαβήτης είναι επίσης μια σοβαρή καταιγίδα στο πάρκο κινδύνου. Πάνω από το 75% των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη πεθαίνουν από εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής, που χαρακτηρίζεται από την έλλειψη άσκησης, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ιδιαίτερα το κάπνισμα, διπλασιάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Η κολπική μαρμαρυγή, μια θεραπεύσιμη διαταραχή του καρδιακού ρυθμού, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επικίνδυνους θρόμβους αίματος, αυξάνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο.

Ζήστε υγιεινά, μειώστε τον κίνδυνο

Αλλά πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ενεργά; ADAC συνιστά να κάνετε τακτικούς ελέγχους υγείας, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Θα πρέπει επίσης να ασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αυτό μπορεί επίσης να γίνει με χαλαρό τρόπο όταν πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο ή ενώ κάνετε ποδήλατο στον όμορφο παραλιακό δρόμο του Ρήνου.

Όποιος καπνίζει θα πρέπει να σκεφτεί σοβαρά να το κόψει. Τα μαθήματα ή οι θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης συχνά βοηθούν εδώ. Η διαχείριση του στρες είναι επίσης σημαντική γιατί το παρατεταμένο στρες έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό και αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και 30%.

Ειδικά πριν από την Παγκόσμια Ημέρα Εγκεφαλικού, είναι κρίσιμο να γνωρίζουμε τους κινδύνους και να λαμβάνουμε προληπτικά μέτρα. Ενημερωθείτε, ζήστε υγιεινά και βοηθήστε τους άλλους να κάνουν το ίδιο - για τον εαυτό τους και για την κοινότητα.