Oht! Insuldirisk: 7 parimat näpunäidet ennetamiseks!

Oht! Insuldirisk: 7 parimat näpunäidet ennetamiseks!

29. oktoober 2025 on ülemaailmne insuldipäev ja tähelepanu on nihkumas tõsisemale probleemile, mis mõjutab Saksamaal igal aastal umbes 270 000 inimest, olgu nad siis vanad või noored. Börde linnaosa teatab, et üle 700 inimese kogeb päevas insulti, mis on äkiline aju vereringehäire, mis nõuab kiiret tegutsemist.

Insuldi kaks peamist vormi on ajuinfarkt, mis tekib veresoonte oklusiooni tõttu, ja ajuverejooks, mis on põhjustatud veresoone lõhkemisest. Mõlemad põhjustavad aju hapniku ja toitainete alavarustust. Just seetõttu on nii oluline sümptomid kiiresti ära tunda. Nn FAST testi abil saavad võhiklased hõlpsalt kontrollida, kas kedagi võis olla insult. See hõlmab näoilmete, käte ja kõne kontrollimist.

Tuvastage riskifaktorid

Kõik riskitegurid pole teie enda kätes. Mõnda, nagu pärilikkus, vanus ja keskkonnatingimused, ei saa mõjutada. Kuid on palju tõsiseid tegureid, mida saate ise mõjutada. Kõrge vererõhk on peamine süüdlane, mis kahjustab veresoonte seinu. Sugulaste eest hoolitsemine näitab, et ka ülekaalulisus suurendab riski kaks kuni kolm korda, eriti kui teil on kõhurasv. Naised haigestuvad, kui nende kõhu ümbermõõt on üle 80 cm; meestel on risk suurenenud alates 94 cm.

Kuid ka diabeet on riskipargis tõsine torm. Üle 75% suhkurtõvega patsientidest sureb insulti või südameinfarkti. Ebatervislik eluviis, mida iseloomustab vähene liikumine, liigne alkoholitarbimine ja eriti suitsetamine, kahekordistab insuldiriski. Kodade virvendus, ravitav südame rütmihäire, võib samuti põhjustada ohtlikke verehüübeid, suurendades veelgi teie riski.

Elage tervislikult, vähendage riske

Kuid kuidas saate sellele aktiivselt vastu seista? ADAC soovitab regulaarselt tervisekontrollis käia, isegi kui tunnete end hästi. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja tailiha, võib oluliselt mõjutada. Samuti peaksite treenima vähemalt kolm korda nädalas vähemalt 30 minutit. Seda saab teha ka pingevabalt, kui lähete parki jalutama või rattaga mööda kaunist Reini promenaadi.

Igaüks, kes suitsetab, peaks tõsiselt kaaluma suitsetamisest loobumist. Siin aitavad sageli kursused või nikotiiniasendusravi. Stressi juhtimine on oluline ka seetõttu, et pikaajaline stress avaldab kehale palju negatiivseid mõjusid ja suurendab insuldiriski kuni 30%.

Eriti enne ülemaailmset insuldipäeva on ülioluline olla riskidest teadlik ja võtta kasutusele ennetavad meetmed. Olge kursis, elage tervislikult ja aidake teistel sama teha – enda ja kogukonna heaks.