Vaara! Aivohalvauksen riski: 7 parasta ennaltaehkäisyvinkkiä!

Vaara! Aivohalvauksen riski: 7 parasta ennaltaehkäisyvinkkiä!

29. lokakuuta 2025 vietetään Maailman aivohalvauspäivää, ja huomio on siirtymässä vakavampaan ongelmaan, joka koskettaa noin 270 000 ihmistä Saksassa joka vuosi, olivatpa he sitten vanhoja tai nuoria. Börden alueella raportoi, että yli 700 ihmistä päivittäin kokee aivohalvauksen, joka on äkillinen aivoverenkiertohäiriö, joka vaatii nopeaa toimintaa.

Aivohalvauksen kaksi päämuotoa ovat aivoinfarkti, joka johtuu verisuonten tukkeutumisesta, ja aivoverenvuoto, joka johtuu suonen halkeamisesta. Molemmat johtavat aivojen hapen ja ravintoaineiden vajaatoimintaan. Juuri tästä syystä on niin tärkeää tunnistaa oireet nopeasti. Ns. FAST-testillä maallikot voivat helposti tarkistaa, onko joku saattanut aivohalvauksen. Tämä sisältää ilmeiden, käsivarsien ja puheen tarkistamisen.

Tunnista riskitekijät

Kaikki riskitekijät eivät ole omissa käsissäsi. Joihinkin, kuten perinnöllisyyteen, ikään ja ympäristöolosuhteisiin, ei voida vaikuttaa. Mutta on monia vakavia tekijöitä, joihin voit itse vaikuttaa. Korkea verenpaine on suurin syyllinen, joka vaurioittaa verisuonten seinämiä. Sukulaisten hoitaminen osoittaa, että ylipaino lisää myös riskiä kaksi tai kolme kertaa, varsinkin jos sinulla on vatsarasvaa. Naiset sairastuvat, jos heidän vatsan ympärysmitta on yli 80 cm; miehillä riski kasvaa 94 cm:stä.

Mutta diabetes on myös vakava myrsky riskipuistossa. Yli 75 % diabetes mellitusta sairastavista kuolee aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen. Epäterveellinen elämäntapa, jolle on ominaista liikunnan puute, liiallinen alkoholinkäyttö ja erityisesti tupakointi, kaksinkertaistaa aivohalvauksen riskin. Eteisvärinä, hoidettavissa oleva sydämen rytmihäiriö, voi myös johtaa vaarallisiin verihyytymiin, mikä lisää riskiäsi.

Elä terveellisesti, vähennä riskiä

Mutta kuinka voit aktiivisesti torjua sitä? ADAC suosittelee käymään säännöllisesti terveystarkastuksissa, vaikka tuntisit olosi hyväksi. Tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa, voi olla suuri merkitys. Sinun tulisi myös harjoitella vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia. Tämän voi tehdä myös rennosti, kun lähdet kävelylle puistoon tai pyöräilet kauniilla Reinin rantakadulla.

Jokaisen, joka tupakoi, tulisi vakavasti harkita lopettamista. Kurssit tai nikotiinikorvaushoidot auttavat usein tässä. Stressin hallinta on myös tärkeää, koska pitkittyneellä stressillä on monia negatiivisia vaikutuksia kehoon ja se lisää aivohalvauksen riskiä jopa 30 %.

Varsinkin ennen Maailman aivohalvauspäivää on tärkeää olla tietoinen riskeistä ja ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimiin. Ole tietoinen, elä terveellisesti ja auta muita tekemään samoin - itselleen ja yhteisölle.