Pericolo! Rischio di ictus: i 7 migliori consigli per la prevenzione!

Pericolo! Rischio di ictus: i 7 migliori consigli per la prevenzione!

Il 29 ottobre 2025 è la Giornata mondiale contro l’ictus e l’attenzione si sta spostando su un problema più serio che colpisce ogni anno circa 270.000 persone in Germania, giovani e anziani. Distretto di Borde riferisce che oltre 700 persone al giorno subiscono un ictus, un'improvvisa insorgenza di disturbi circolatori al cervello che richiede un intervento rapido.

Le due principali forme di ictus sono l'infarto cerebrale, che si verifica a causa di un'occlusione vascolare, e l'emorragia cerebrale, che è causata dallo scoppio di un vaso. Entrambi portano a una fornitura insufficiente di ossigeno e sostanze nutritive al cervello. Proprio per questo motivo è così importante riconoscere rapidamente i sintomi. Con il cosiddetto test FAST i non addetti ai lavori possono facilmente verificare se qualcuno ha avuto un ictus. Ciò include il controllo delle espressioni facciali, delle braccia e della parola.

Identificare i fattori di rischio

Non tutti i fattori di rischio sono nelle tue mani. Alcuni, come l'ereditarietà, l'età e le condizioni ambientali, non possono essere influenzati. Ma ci sono molti fattori seri su cui puoi influenzare te stesso. L'alta pressione sanguigna è il principale colpevole che danneggia le pareti dei vasi sanguigni. Prendersi cura dei parenti dimostra che anche il sovrappeso aumenta il rischio da due a tre volte, soprattutto se si ha grasso addominale. Sono colpite le donne se la loro circonferenza addominale supera gli 80 cm; negli uomini il rischio aumenta da 94 cm.

Ma il diabete è anche una grave tempesta nel parco dei rischi. Oltre il 75% dei pazienti affetti da diabete mellito muore a causa di un ictus o di un infarto. Uno stile di vita poco sano, caratterizzato da mancanza di esercizio fisico, consumo eccessivo di alcol e soprattutto fumo, raddoppia il rischio di ictus. La fibrillazione atriale, un disturbo del ritmo cardiaco curabile, può anche portare a pericolosi coaguli di sangue, aumentando ulteriormente il rischio.

Vivi sano, riduci i rischi

Ma come contrastarlo attivamente? ADAC consiglia di sottoporsi a controlli sanitari regolari, anche se ti senti bene. Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e carne magra può fare una grande differenza. Dovresti anche esercitarti almeno tre volte a settimana per almeno 30 minuti. Questo può essere fatto anche in modo rilassato durante una passeggiata nel parco o mentre si pedala lungo la bellissima passeggiata sul Reno.

Chiunque fumi dovrebbe prendere seriamente in considerazione la possibilità di smettere. Corsi o terapie sostitutive della nicotina spesso aiutano in questo caso. Anche gestire lo stress è importante perché lo stress prolungato ha molti effetti negativi sul corpo e aumenta il rischio di ictus fino al 30%.

Soprattutto prima della Giornata mondiale contro l’ictus, è fondamentale essere consapevoli dei rischi e adottare misure preventive. Informati, vivi in ​​modo sano e aiuta gli altri a fare lo stesso, per se stessi e per la comunità.