Pavojus! Insulto rizika: 7 geriausi prevencijos patarimai!

Pavojus! Insulto rizika: 7 geriausi prevencijos patarimai!

2025 m. spalio 29 d. minima Pasaulinė insulto diena, o dėmesys nukrypsta į rimtesnę problemą, kuri kasmet Vokietijoje paveikia apie 270 000 žmonių, nesvarbu, ar jie yra seni, ar jauni. Börde rajonas praneša, kad daugiau nei 700 žmonių per dieną patiria insultą – staiga prasidėjusį smegenų kraujotakos sutrikimą, dėl kurio reikia imtis skubių veiksmų.

Dvi pagrindinės insulto formos yra smegenų infarktas, atsirandantis dėl kraujagyslių okliuzijos, ir smegenų kraujavimas, kurį sukelia kraujagyslės sprogimas. Abu sukelia nepakankamą deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą smegenims. Štai kodėl taip svarbu greitai atpažinti simptomus. Naudodami vadinamąjį FAST testą, pasauliečiai gali lengvai patikrinti, ar kas nors nepatyrė insulto. Tai apima veido išraiškų, rankų ir kalbos tikrinimą.

Nustatyti rizikos veiksnius

Ne visi rizikos veiksniai yra jūsų pačių rankose. Kai kuriems, pavyzdžiui, paveldimumui, amžiui ir aplinkos sąlygoms, įtakos negalima daryti. Tačiau yra daug rimtų veiksnių, kuriuos galite paveikti patys. Padidėjęs kraujospūdis yra pagrindinis kaltininkas, pažeidžiantis kraujagyslių sieneles. Rūpinimasis artimaisiais rodo, kad antsvoris taip pat padidina riziką du ar tris kartus, ypač jei turite pilvo riebalų. Moterys kenčia, jei jų pilvo apimtis viršija 80 cm; vyrų rizika padidėja nuo 94 cm.

Tačiau diabetas taip pat yra rimta audra rizikos parke. Daugiau nei 75% pacientų, sergančių cukriniu diabetu, miršta nuo insulto ar širdies priepuolio. Nesveikas gyvenimo būdas, kuriam būdingas judėjimo trūkumas, nesaikingas alkoholio vartojimas ir ypač rūkymas, padvigubina insulto riziką. Prieširdžių virpėjimas, gydomas širdies ritmo sutrikimas, taip pat gali sukelti pavojingų kraujo krešulių, dar labiau padidindamas riziką.

Gyvenkite sveikai, sumažinkite riziką

Bet kaip jūs galite aktyviai su tuo kovoti? ADAC rekomenduoja reguliariai tikrintis sveikatą, net jei jaučiatės gerai. Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesos mėsos, gali turėti didelę įtaką. Taip pat turėtumėte mankštintis bent tris kartus per savaitę bent 30 minučių. Tai taip pat galima padaryti atsipalaidavus, kai einate pasivaikščioti į parką arba važiuojate dviračiu nuostabia Reino promenada.

Kiekvienas, kuris rūko, turėtų rimtai apsvarstyti galimybę mesti rūkyti. Čia dažnai padeda kursai ar pakaitinė nikotino terapija. Streso valdymas taip pat svarbus, nes užsitęsęs stresas turi daug neigiamų padarinių organizmui ir padidina insulto riziką iki 30%.

Ypač prieš Pasaulinę insulto dieną labai svarbu žinoti apie riziką ir imtis prevencinių priemonių. Būkite informuoti, gyvenkite sveikai ir padėkite tai daryti kitiems – sau ir bendruomenei.