Briesmas! Insulta risks: 7 labākie padomi profilaksei!

Briesmas! Insulta risks: 7 labākie padomi profilaksei!

2025. gada 29. oktobris ir Pasaules insulta diena, un uzmanība tiek pievērsta nopietnākai problēmai, kas Vācijā katru gadu skar aptuveni 270 000 cilvēku, gan vecu, gan jaunu. Bērdes rajons ziņo, ka vairāk nekā 700 cilvēku dienā piedzīvo insultu, pēkšņu smadzeņu asinsrites traucējumu sākšanos, kas prasa ātru rīcību.

Divas galvenās insulta formas ir smadzeņu infarkts, kas rodas asinsvadu oklūzijas dēļ, un smadzeņu asiņošana, ko izraisa asinsvada pārrāvums. Abi izraisa nepietiekamu skābekļa un barības vielu piegādi smadzenēm. Tieši tāpēc ir tik svarīgi ātri atpazīt simptomus. Izmantojot tā saukto FAST testu, nespeciālisti var viegli pārbaudīt, vai kāds nav pārcietis insultu. Tas ietver sejas izteiksmes, roku un runas pārbaudi.

Nosakiet riska faktorus

Ne visi riska faktori ir jūsu pašu rokās. Dažus, piemēram, iedzimtību, vecumu un vides apstākļus, nevar ietekmēt. Bet ir daudz nopietnu faktoru, kurus jūs pats varat ietekmēt. Augsts asinsspiediens ir galvenais vaininieks, kas bojā asinsvadu sienas. Rūpes par radiniekiem liecina, ka liekais svars arī palielina risku divas līdz trīs reizes, īpaši, ja jums ir vēdera tauki. Sievietes tiek ietekmētas, ja viņu vēdera apkārtmērs pārsniedz 80 cm; vīriešiem risks ir palielināts no 94 cm.

Bet arī diabēts ir nopietna vētra riska parkā. Vairāk nekā 75% pacientu ar cukura diabētu mirst no insulta vai sirdslēkmes. Neveselīgs dzīvesveids, kam raksturīgs fiziskās aktivitātes trūkums, pārmērīga alkohola lietošana un īpaši smēķēšana, divkāršo insulta risku. Priekškambaru mirdzēšana, ārstējams sirds ritma traucējums, var izraisīt arī bīstamus asins recekļus, vēl vairāk palielinot risku.

Dzīvojiet veselīgi, samaziniet risku

Bet kā jūs varat to aktīvi pretoties? ADAC iesaka regulāri doties uz veselības pārbaudēm, pat ja jūtaties labi. Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un liesu gaļu, var radīt lielas pārmaiņas. Jums vajadzētu arī vingrot vismaz trīs reizes nedēļā vismaz 30 minūtes. To var izdarīt arī mierīgā veidā, dodoties pastaigā pa parku vai braucot ar velosipēdu pa skaisto Reinas promenādi.

Ikvienam, kurš smēķē, nopietni jāapsver atmest. Šeit bieži palīdz kursi vai nikotīna aizstājterapija. Stresa pārvaldīšana ir svarīga arī tāpēc, ka ilgstošam stresam ir daudz negatīvas ietekmes uz ķermeni un tas palielina insulta risku līdz pat 30%.

Īpaši pirms Pasaules insulta dienas ir ļoti svarīgi apzināties riskus un veikt preventīvus pasākumus. Esiet informēti, dzīvojiet veselīgi un palīdziet citiem darīt to pašu – gan sev, gan sabiedrībai.