Gevaar! Risico op een beroerte: de 7 beste tips voor preventie!

Gevaar! Risico op een beroerte: de 7 beste tips voor preventie!

29 oktober 2025 is Wereldberoertedag en de aandacht verschuift naar een ernstiger probleem dat jaarlijks ongeveer 270.000 mensen in Duitsland treft, zowel oud als jong. Börde-district meldt dat meer dan 700 mensen per dag een beroerte krijgen, een plotseling begin van verstoring van de bloedsomloop in de hersenen die snelle actie vereist.

De twee belangrijkste vormen van beroerte zijn een herseninfarct, dat optreedt als gevolg van een vasculaire occlusie, en een hersenbloeding, die wordt veroorzaakt door het barsten van een bloedvat. Beide leiden tot een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen. Juist daarom is het zo belangrijk om de symptomen snel te herkennen. Met de zogenaamde FAST-test kunnen leken eenvoudig controleren of iemand mogelijk een beroerte heeft gehad. Dit omvat het controleren van gezichtsuitdrukkingen, armen en spraak.

Identificeer risicofactoren

Niet alle risicofactoren hebt u zelf in de hand. Sommige, zoals erfelijkheid, leeftijd en omgevingsomstandigheden, kunnen niet worden beïnvloed. Maar er zijn veel ernstige factoren waar u zelf invloed op kunt uitoefenen. Hoge bloeddruk is de belangrijkste boosdoener die de wanden van bloedvaten beschadigt. Zorg voor familieleden laat zien dat overgewicht het risico ook twee tot drie keer verhoogt, vooral als je buikvet hebt. Vrouwen hebben er last van als hun buikomtrek groter is dan 80 cm; bij mannen is het risico verhoogd vanaf 94 cm.

Maar diabetes is ook een serieuze storm in het risicopark. Ruim 75% van de patiënten met diabetes mellitus sterft aan een beroerte of een hartaanval. Een ongezonde levensstijl, gekenmerkt door gebrek aan lichaamsbeweging, overmatig alcoholgebruik en vooral roken, verdubbelt het risico op een beroerte. Boezemfibrilleren, een behandelbare hartritmestoornis, kan ook leiden tot gevaarlijke bloedstolsels, waardoor uw risico verder toeneemt.

Leef gezond, verminder risico's

Maar hoe kun je dit actief tegengaan? ADAC raadt aan om regelmatig een gezondheidscontrole uit te voeren, zelfs als u zich goed voelt. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en mager vlees kan een groot verschil maken. Daarnaast moet u minimaal drie keer per week minimaal 30 minuten sporten. Dat kan ook op een ontspannen manier tijdens een wandeling in het park of tijdens het fietsen langs de prachtige Rijnpromenade.

Iedereen die rookt, moet serieus overwegen om te stoppen. Cursussen of nicotinevervangende therapieën helpen hier vaak. Het beheersen van stress is ook belangrijk omdat langdurige stress veel negatieve effecten op het lichaam heeft en het risico op een beroerte met wel 30% verhoogt.

Vooral vóór Wereld Beroerte Dag is het cruciaal om je bewust te zijn van de risico’s en preventieve maatregelen te nemen. Blijf geïnformeerd, leef gezond en help anderen hetzelfde te doen - voor zichzelf en voor de gemeenschap.