Fare! Risiko for hjerneslag: De 7 beste tipsene for forebygging!

Fare! Risiko for hjerneslag: De 7 beste tipsene for forebygging!

29. oktober 2025 er verdens slagdag, og oppmerksomheten flyttes til en mer alvorlig sak som berører rundt 270 000 mennesker i Tyskland hvert år, enten de er gamle eller unge. Börde distrikt rapporterer at over 700 mennesker per dag opplever hjerneslag, en plutselig innsettende sirkulasjonsforstyrrelse i hjernen som krever rask handling.

De to hovedformene for hjerneslag er hjerneinfarkt, som oppstår på grunn av en vaskulær okklusjon, og hjerneblødning, som er forårsaket av sprengning av et kar. Begge fører til undertilførsel av oksygen og næringsstoffer til hjernen. Det er nettopp derfor det er så viktig å gjenkjenne symptomene raskt. Med den såkalte FAST-testen kan lekfolk enkelt sjekke om noen kan ha fått hjerneslag. Dette inkluderer å sjekke ansiktsuttrykk, armer og tale.

Identifiser risikofaktorer

Ikke alle risikofaktorer er i dine egne hender. Noen, som arv, alder og miljøforhold, kan ikke påvirkes. Men det er mange alvorlige faktorer som du kan påvirke selv. Høyt blodtrykk er hovedårsaken som skader veggene i blodårene. Omsorg for pårørende viser at overvekt også øker risikoen to til tre ganger, spesielt hvis du har magefett. Kvinner rammes hvis abdominalomkretsen er over 80 cm; hos menn er risikoen økt fra 94 cm.

Men diabetes er også en alvorlig storm i risikoparken. Over 75 % av pasienter med diabetes mellitus dør av hjerneslag eller hjerteinfarkt. En usunn livsstil, preget av mangel på mosjon, overdreven alkoholforbruk og spesielt røyking, dobler risikoen for hjerneslag. Atrieflimmer, en behandlingsbar hjerterytmeforstyrrelse, kan også føre til farlige blodpropp, noe som øker risikoen ytterligere.

Lev sunt, reduser risiko

Men hvordan kan du aktivt motvirke det? ADAC anbefaler å gå til regelmessige helsesjekker, selv om du føler deg bra. Et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt kan utgjøre en stor forskjell. Du bør også trene minst tre ganger i uken i minst 30 minutter. Dette kan også gjøres på en avslappet måte når du går en tur i parken eller mens du sykler langs den vakre Rhin-promenaden.

Alle som røyker bør seriøst vurdere å slutte. Kurs eller nikotinerstatningsterapi hjelper ofte her. Å håndtere stress er også viktig fordi langvarig stress har mange negative effekter på kroppen og øker risikoen for hjerneslag med opptil 30 %.

Spesielt før verdens slagdag er det avgjørende å være klar over risikoen og iverksette forebyggende tiltak. Vær informert, lev sunt og hjelp andre til å gjøre det samme – for seg selv og for fellesskapet.