Niebezpieczeństwo! Ryzyko udaru: 7 najlepszych wskazówek dotyczących zapobiegania!

Niebezpieczeństwo! Ryzyko udaru: 7 najlepszych wskazówek dotyczących zapobiegania!

29 października 2025 r. przypada Światowy Dzień Udaru Mózgu, a uwaga skupia się na poważniejszym problemie, który każdego roku dotyka w Niemczech około 270 000 osób, zarówno starszych, jak i młodych. Dzielnica Borde podaje, że ponad 700 osób dziennie doświadcza udaru – nagłego zaburzenia krążenia w mózgu wymagającego szybkiego działania.

Dwie główne formy udaru to zawał mózgu, który występuje w wyniku niedrożności naczyń, oraz krwotok mózgowy, który jest spowodowany pęknięciem naczynia. Obydwa prowadzą do niedoboru tlenu i składników odżywczych do mózgu. Właśnie dlatego tak ważne jest szybkie rozpoznanie objawów. Dzięki tak zwanemu testowi FAST laicy mogą łatwo sprawdzić, czy dana osoba nie doznała udaru mózgu. Obejmuje to sprawdzenie wyrazu twarzy, ramion i mowy.

Zidentyfikuj czynniki ryzyka

Nie wszystkie czynniki ryzyka są w twoich rękach. Na niektóre, takie jak dziedziczność, wiek i warunki środowiskowe, nie można wpływać. Istnieje jednak wiele poważnych czynników, na które możesz mieć wpływ. Wysokie ciśnienie krwi jest głównym winowajcą uszkodzeń ścian naczyń krwionośnych. Opieka nad bliskimi pokazuje, że nadwaga również zwiększa ryzyko dwa do trzech razy, szczególnie jeśli masz tłuszcz na brzuchu. Kobiety są dotknięte chorobą, jeśli obwód brzucha przekracza 80 cm; u mężczyzn ryzyko wzrasta od 94 cm.

Ale cukrzyca to także poważna burza w parku ryzyka. Ponad 75% pacjentów chorych na cukrzycę umiera z powodu udaru lub zawału serca. Niezdrowy tryb życia, charakteryzujący się brakiem ruchu, nadmiernym spożyciem alkoholu, a zwłaszcza paleniem, podwaja ryzyko udaru mózgu. Migotanie przedsionków, uleczalne zaburzenie rytmu serca, może również prowadzić do niebezpiecznych zakrzepów krwi, co jeszcze bardziej zwiększa ryzyko.

Żyj zdrowo, ograniczaj ryzyko

Jak jednak aktywnie temu przeciwdziałać? ADAC zaleca regularne kontrole stanu zdrowia, nawet jeśli czujesz się dobrze. Zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso może mieć duże znaczenie. Powinieneś także ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Można to zrobić również w sposób zrelaksowany, idąc na spacer do parku lub podczas jazdy na rowerze piękną promenadą nad Renem.

Każdy, kto pali, powinien poważnie rozważyć rzucenie palenia. Często pomagają tutaj kursy lub nikotynowe terapie zastępcze. Radzenie sobie ze stresem jest również ważne, ponieważ długotrwały stres ma wiele negatywnych skutków dla organizmu i zwiększa ryzyko udaru mózgu nawet o 30%.

Szczególnie przed Światowym Dniem Udaru mózgu ważna jest świadomość zagrożeń i podjęcie działań zapobiegawczych. Bądź poinformowany, żyj zdrowo i pomagaj innym robić to samo – dla siebie i społeczności.