Perigo! Risco de AVC: As 7 melhores dicas para prevenção!

Perigo! Risco de AVC: As 7 melhores dicas para prevenção!

29 de outubro de 2025 é o Dia Mundial do AVC, e a atenção está a mudar para um problema mais sério que afeta cerca de 270.000 pessoas na Alemanha todos os anos, sejam elas idosas ou jovens. Distrito de Borde relata que mais de 700 pessoas por dia sofrem um acidente vascular cerebral, um início repentino de interrupção circulatória no cérebro que requer ação rápida.

As duas principais formas de acidente vascular cerebral são o infarto cerebral, que ocorre devido a uma oclusão vascular, e a hemorragia cerebral, que é causada pelo rompimento de um vaso. Ambos levam a uma escassez de oxigênio e nutrientes para o cérebro. É precisamente por isso que é tão importante reconhecer os sintomas rapidamente. Com o chamado teste FAST, leigos podem verificar facilmente se alguém pode ter sofrido um AVC. Isso inclui verificar expressões faciais, braços e fala.

Identifique os fatores de risco

Nem todos os fatores de risco estão em suas mãos. Alguns, como a hereditariedade, a idade e as condições ambientais, não podem ser influenciados. Mas existem muitos fatores sérios que você mesmo pode influenciar. A hipertensão arterial é o principal culpado que danifica as paredes dos vasos sanguíneos. Cuidando de parentes mostra que o excesso de peso também aumenta o risco duas a três vezes, principalmente se você tiver gordura abdominal. As mulheres são afetadas se a circunferência abdominal for superior a 80 cm; nos homens o risco aumenta de 94 cm.

Mas o diabetes também é uma tempestade séria no parque de risco. Mais de 75% dos pacientes com diabetes mellitus morrem de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Um estilo de vida pouco saudável, caracterizado pela falta de exercício, consumo excessivo de álcool e principalmente tabagismo, duplica o risco de acidente vascular cerebral. A fibrilação atrial, um distúrbio do ritmo cardíaco tratável, também pode causar coágulos sanguíneos perigosos, aumentando ainda mais o risco.

Viva de forma saudável, reduza o risco

Mas como você pode neutralizá-lo ativamente? ADAC recomenda fazer exames de saúde regulares, mesmo que você se sinta bem. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras pode fazer uma grande diferença. Você também deve se exercitar pelo menos três vezes por semana durante pelo menos 30 minutos. Isso também pode ser feito de forma descontraída quando você dá um passeio no parque ou anda de bicicleta ao longo do belo calçadão do Reno.

Qualquer pessoa que fuma deveria pensar seriamente em parar. Cursos ou terapias de reposição de nicotina geralmente ajudam aqui. Gerenciar o estresse também é importante porque o estresse prolongado tem muitos efeitos negativos no corpo e aumenta o risco de acidente vascular cerebral em até 30%.

Especialmente antes do Dia Mundial do AVC, é crucial estar ciente dos riscos e tomar medidas preventivas. Esteja informado, viva de forma saudável e ajude os outros a fazerem o mesmo – por si próprios e pela comunidade.