Nebezpečenstvo! Riziko mŕtvice: 7 najlepších tipov na prevenciu!

Nebezpečenstvo! Riziko mŕtvice: 7 najlepších tipov na prevenciu!

29. október 2025 je Svetovým dňom cievnej mozgovej príhody a pozornosť sa presúva na vážnejší problém, ktorý v Nemecku každoročne postihne približne 270 000 ľudí, či už starých alebo mladých. okres Börde uvádza, že viac ako 700 ľudí denne zažije mozgovú príhodu, náhly začiatok narušenia krvného obehu v mozgu, ktorý si vyžaduje rýchly zásah.

Dve hlavné formy mŕtvice sú mozgový infarkt, ku ktorému dochádza v dôsledku vaskulárnej oklúzie, a mozgové krvácanie, ktoré je spôsobené prasknutím cievy. Oboje vedie k nedostatočnému prísunu kyslíka a živín do mozgu. To je presne dôvod, prečo je také dôležité rýchlo rozpoznať príznaky. Takzvaným FAST testom si laici ľahko overia, či náhodou niekto neutrpel mozgovú príhodu. To zahŕňa kontrolu výrazov tváre, rúk a reči.

Identifikujte rizikové faktory

Nie všetky rizikové faktory máte vo vlastných rukách. Niektoré, ako napríklad dedičnosť, vek a podmienky prostredia, nemožno ovplyvniť. Existuje však veľa závažných faktorov, ktoré môžete sami ovplyvniť. Vysoký krvný tlak je hlavným vinníkom, ktorý poškodzuje steny ciev. Starostlivosť o príbuzných ukazuje, že nadváha tiež zvyšuje riziko dvakrát až trikrát, najmä ak máte brušný tuk. Ženy sú postihnuté, ak je ich obvod brucha nad 80 cm; u mužov je riziko zvýšené od 94 cm.

Diabetes je však tiež poriadnou búrkou v rizikovom parku. Viac ako 75 % pacientov s diabetes mellitus zomiera na mŕtvicu alebo srdcový infarkt. Nezdravý životný štýl, charakterizovaný nedostatkom pohybu, nadmernou konzumáciou alkoholu a najmä fajčením, zdvojnásobuje riziko mozgovej príhody. Fibrilácia predsiení, liečiteľná porucha srdcového rytmu, môže tiež viesť k nebezpečným krvným zrazeninám, čo ešte viac zvyšuje vaše riziko.

Žite zdravo, znížte riziko

Ale ako tomu môžete aktívne čeliť? ADAC odporúča chodiť na pravidelné zdravotné kontroly, aj keď sa cítite dobre. Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé mäso môže znamenať veľký rozdiel. Tiež by ste mali cvičiť aspoň trikrát týždenne po dobu aspoň 30 minút. Dá sa to urobiť aj uvoľnene, keď sa vyberiete na prechádzku do parku alebo na bicykli po krásnej promenáde pri Rýne.

Každý, kto fajčí, by mal vážne zvážiť, či prestane fajčiť. Tu často pomáhajú kurzy alebo náhradné nikotínové terapie. Zvládanie stresu je dôležité aj preto, že dlhotrvajúci stres má mnoho negatívnych účinkov na organizmus a zvyšuje riziko mŕtvice až o 30 %.

Najmä pred Svetovým dňom mŕtvice je kľúčové uvedomiť si riziká a prijať preventívne opatrenia. Buďte informovaní, žite zdravo a pomôžte ostatným robiť to isté – pre seba a pre komunitu.