Nevarnost! Nevarnost možganske kapi: 7 najboljših nasvetov za preprečevanje!

Nevarnost! Nevarnost možganske kapi: 7 najboljših nasvetov za preprečevanje!

29. oktober 2025 je svetovni dan možganske kapi in pozornost se usmerja k resnejši težavi, ki v Nemčiji vsako leto prizadene okoli 270.000 ljudi, starih ali mladih. okrožje Börde poroča, da več kot 700 ljudi na dan doživi možgansko kap, nenaden pojav motenj krvnega obtoka v možganih, ki zahteva hitro ukrepanje.

Dve glavni obliki možganske kapi sta možganski infarkt, ki nastane zaradi vaskularne okluzije, in možganska krvavitev, ki nastane zaradi poka žile. Oboje vodi do nezadostne oskrbe možganov s kisikom in hranili. Prav zato je tako pomembno, da simptome hitro prepoznamo. S tako imenovanim FAST testom lahko laiki enostavno preverijo, ali je koga morda zadela možganska kap. To vključuje preverjanje obrazne mimike, rok in govora.

Ugotovite dejavnike tveganja

Vsi dejavniki tveganja niso v vaših rokah. Na nekatere, kot so dednost, starost in okoljske razmere, ni mogoče vplivati. Obstaja pa veliko resnih dejavnikov, na katere lahko vplivate sami. Visok krvni tlak je glavni krivec, ki poškoduje stene krvnih žil. Skrb za svojce kaže, da tudi prekomerna telesna teža dva- do trikrat poveča tveganje, še posebej, če imate trebušno maščobo. Ženske zbolijo, če je njihov obseg trebuha večji od 80 cm; pri moških se tveganje poveča od 94 cm.

Toda sladkorna bolezen je tudi resna nevihta v parku tveganja. Več kot 75 % bolnikov s sladkorno boleznijo umre zaradi kapi ali srčnega infarkta. Nezdrav življenjski slog, za katerega so značilni premalo gibanja, čezmerno pitje alkohola in predvsem kajenje, podvoji tveganje za možgansko kap. Atrijska fibrilacija, motnja srčnega ritma, ki jo je mogoče zdraviti, lahko povzroči tudi nevarne krvne strdke, kar dodatno poveča tveganje.

Živite zdravo, zmanjšajte tveganje

Kako pa se mu lahko aktivno zoperstavite? ADAC priporoča, da hodite na redne zdravstvene preglede, tudi če se počutite dobro. Uravnotežena prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki in pustim mesom, lahko veliko spremeni. Prav tako morate telovaditi vsaj trikrat na teden po vsaj 30 minut. To lahko storite tudi sproščeno, ko se odpravite na sprehod v park ali med kolesarjenjem po čudoviti Renski promenadi.

Kdor kadi, bi moral resno razmisliti o tem, da bi opustil. Tu pogosto pomagajo tečaji ali nikotinske nadomestne terapije. Obvladovanje stresa je pomembno tudi zato, ker ima dolgotrajen stres številne negativne učinke na telo in poveča tveganje za možgansko kap do 30 %.

Še posebej pred svetovnim dnevom možganske kapi je ključnega pomena, da se zavedamo tveganj in ukrepamo preventivno. Bodite obveščeni, živite zdravo in pomagajte drugim narediti enako – zase in za skupnost.