Fara! Risk för stroke: De 7 bästa tipsen för förebyggande!

Fara! Risk för stroke: De 7 bästa tipsen för förebyggande!

Den 29 oktober 2025 är Världsstrokedagen, och uppmärksamheten flyttas till ett allvarligare problem som berör cirka 270 000 människor i Tyskland varje år, oavsett om de är gamla eller unga. Börde härad rapporterar att över 700 personer per dag upplever en stroke, en plötslig cirkulationsstörning i hjärnan som kräver snabba åtgärder.

De två huvudsakliga formerna av stroke är hjärninfarkt, som uppstår på grund av en vaskulär ocklusion, och hjärnblödning, som orsakas av att ett kärl spricker. Båda leder till undertillförsel av syre och näringsämnen till hjärnan. Det är just därför det är så viktigt att känna igen symtomen snabbt. Med det så kallade FAST-testet kan lekmän enkelt kontrollera om någon kan ha drabbats av en stroke. Detta inkluderar kontroll av ansiktsuttryck, armar och tal.

Identifiera riskfaktorer

Alla riskfaktorer är inte i dina egna händer. Vissa, såsom ärftlighet, ålder och miljöförhållanden, går inte att påverka. Men det finns många allvarliga faktorer som du kan påverka själv. Högt blodtryck är den främsta boven som skadar blodkärlens väggar. Att ta hand om anhöriga visar att övervikt också ökar risken två till tre gånger, speciellt om du har magfett. Kvinnor drabbas om deras bukomkrets är över 80 cm; hos män är risken ökad från 94 cm.

Men diabetes är också en allvarlig storm i riskparken. Över 75 % av patienter med diabetes mellitus dör av stroke eller hjärtinfarkt. En ohälsosam livsstil, kännetecknad av brist på motion, överdriven alkoholkonsumtion och framför allt rökning, fördubblar risken för stroke. Förmaksflimmer, en behandlingsbar hjärtrytmrubbning, kan också leda till farliga blodproppar, vilket ytterligare ökar risken.

Lev hälsosamt, minska risken

Men hur kan man aktivt motverka det? ADAC rekommenderar att gå på regelbundna hälsokontroller, även om du mår bra. En balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött kan göra stor skillnad. Du bör också träna minst tre gånger i veckan i minst 30 minuter. Detta kan också göras på ett avslappnat sätt när du går en promenad i parken eller medan du cyklar längs den vackra Rhenpromenaden.

Alla som röker bör seriöst överväga att sluta. Kurser eller nikotinersättningsterapier hjälper ofta här. Att hantera stress är också viktigt eftersom långvarig stress har många negativa effekter på kroppen och ökar risken för stroke med upp till 30 %.

Särskilt inför Världsstrokedagen är det avgörande att vara medveten om riskerna och vidta förebyggande åtgärder. Var informerad, lev hälsosamt och hjälp andra att göra detsamma - för sig själva och för samhället.