危险！中风风险：预防中风的 7 个最佳秘诀！

危险！中风风险：预防中风的 7 个最佳秘诀！

2025 年 10 月 29 日是世界中风日，人们的注意力正在转向一个更严重的问题，该问题每年影响德国约 27 万人，无论老人还是年轻人。 博尔德区 报告称，每天有超过 700 人经历中风，这是一种大脑循环突然中断的情况，需要迅速采取行动。

中风的两种主要形式是脑梗塞（由于血管闭塞而发生）和脑出血（由于血管破裂而引起）。两者都会导致大脑氧气和营养供应不足。这正是快速识别症状如此重要的原因。通过所谓的 FAST 测试，外行人可以轻松检查某人是否可能患有中风。这包括检查面部表情、手臂和言语。

识别风险因素

并非所有风险因素都掌握在您自己手中。有些，例如遗传、年龄和环境条件，是无法影响的。但有许多严重的因素可以影响你自己。高血压是损害血管壁的罪魁祸首。 照顾亲人 表明超重也会使风险增加两到三倍，特别是如果您有腹部脂肪。女性腹围超过80厘米会受影响；男性身高 94 厘米以上的风险会增加。

但糖尿病也是风险公园中的一场严重风暴。超过 75% 的糖尿病患者死于中风或心脏病。以缺乏运动、过量饮酒、尤其是吸烟为特征的不健康生活方式，会使中风的风险增加一倍。心房颤动是一种可治疗的心律失常，也可能导致危险的血栓，进一步增加您的风险。

健康生活，降低风险

但如何积极应对呢？ 阿达克 建议定期进行健康检查，即使您感觉良好。富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的均衡饮食可以产生很大的影响。您还应该每周至少锻炼 3 次，每次至少 30 分钟。当您在公园散步或沿着美丽的莱茵河长廊骑自行车时，也可以轻松地完成此操作。

任何吸烟者都应该认真考虑戒烟。课程或尼古丁替代疗法通常会对此有所帮助。管理压力也很重要，因为长期的压力会对身体产生许多负面影响，并使中风的风险增加高达 30%。

特别是在世界中风日之前，认识风险并采取预防措施至关重要。了解情况、健康生活并帮助他人为自己和社区做同样的事情。