Fitomat Possendorfissa: Urheilua omaehtoiseen elämään vanhuudella!

Fitomat Possendorfissa: Urheilua omaehtoiseen elämään vanhuudella!

Fitomat Possendorfissa avasi ovensa lokakuun alussa tuoreella konseptilla kuntoon ja terveyteen. Tämä uusin laitos on nopeasti tehnyt mainetta itselleen, ja jäsenmäärät ovat kasvaneet tasaisesti sen avaamisen jälkeen. Lukas Hamberger, yksi osaomistajista, viittaa henkilökohtaiseen motivaatioon tämän projektin takana: "96-vuotias isoäitini harjoitteli kolme kertaa viikossa ja söi terveellisesti. Hänen kuntonsa on auttanut häntä, ettei hänen tarvitse asua vanhainkodissa." Innostava esimerkki, joka korostaa liikunnan merkitystä vanhuudella.

Uusi liikuntatila keskittyy kestävyys- ja voimaharjoitteluun, jotta eläkeläiset voivat elää oma-aloitteista elämää. Robert Wölflein, 62, on ollut innostunut vierailija Fitomatissa sen avaamisesta lähtien. Hän aloittaa harjoituksensa säännöllisesti kymmenen minuutin lämmittelyllä pyörällä tai juoksumatolla ennen kuin siirtyy käsien ja jalkojen voimaharjoitteluun. Tämä yksilöllinen harjoittelu ei edistä vain kuntoa, vaan myös osallistujien hyvinvointia ja elämänlaatua.

Liikunnan edut vanhemmalla iällä

Saksan urheilulääketieteen ja -ehkäisyn yhdistys (DGSP) korostaa säännöllisen urheilun myönteisiä vaikutuksia yli 50-vuotiaille. Liikunta voi vähentää terveysriskitekijöitä ja parantaa merkittävästi elämänlaatua. Säännöllisesti aktiivisesti liikkuvat hyötyvät liikkuvuudesta, koordinaatiosta ja lihasvoimasta. Lisäksi sairastumisriski pienenee ja itsenäisyys säilyy pidempään. DGSP:n professori Dieter Leyk huomauttaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa elämäntapaasi.

Aikaisemmin suositeltiin usein ottaa rauhallisesti vanhetessaan. Viimeisimmät havainnot puhuvat kuitenkin kohtalaisen liikunnan tärkeydestä. Säännöllinen harjoittelu voi vaikuttaa positiivisesti fyysiseen suorituskykyyn myös vanhemmalla iällä ja jopa pidentää elinikää kolmesta viiteen vuodella. On myös näyttöä siitä, että fyysinen aktiivisuus edistää henkistä kuntoa ja voi jopa ehkäistä dementiaa.

Edistä terveellisiä elämäntapoja

Jotta urheilutoimintasi alkaisi hyvin, on tärkeää käydä ensin lääkärintarkastuksessa. Ihannetapauksessa tämä tulisi toistaa vuosittain. Myös yksilölliset vaatimukset, kuten pituus, geenit, kunto ja mahdolliset aiemmat sairaudet, on otettava huomioon. Jos sinulla on oireita harjoituksen aikana, on välttämätöntä hakeutua lääkäriin.

Tässä yhteydessä käy selväksi, että Possendorfin "Fitomat" ei ole vain kuntoilupaikka, vaan myös osa uutta tietoisuutta urheilun merkityksestä vanhuudella. On olemassa lukuisia tapoja parantaa elämänlaatua yksinkertaisella mutta tehokkaalla harjoittelulla. Urheilu on enemmän kuin vain tapa pysyä kunnossa - se on avain täyteläiseen ja omaehtoiseen elämään myös vanhemmalla iällä.

Lisätietoa vanhuuden fyysistä aktiivisuutta varten suosittelemme tutustumaan DGSP:n selostuksiin, jotka tukevat tieteellisesti etuja, tai vierailemalla Fitomat-sivustolla, jossa kerrotaan myös yksittäisistä harjoitteluohjelmista ja kuntolaitteiden käytöstä. Saksi raportoi, että yhä useammat ihmiset löytävät tiensä "Fitomiin" ja ovat siten ottamassa tärkeän askeleen kohti parempaa elämänlaatua.