波森多夫的 Fitomat：通过运动实现晚年自主生活！

波森多夫的 Fitomat：通过运动实现晚年自主生活！

带着全新的健身和健康理念，Possendorf 的“Fitomat”于 10 月初开业。这家最新的设施很快就声名鹊起，自开业以来会员人数稳步增加。共同所有者之一卢卡斯·汉伯格 (Lukas Hamberger) 指出了该项目背后的个人动机：“我 96 岁的祖母每周训练 3 次，饮食也很健康。她的健康使她不必住在养老院。”这是一个鼓舞人心的例子，强调了老年身体活动的重要性。

新的体育设施侧重于耐力和力量训练，使老年人能够过上自主的生活。 62 岁的罗伯特·沃尔夫莱因 (Robert Wölflein) 自“Fitomat”开业以来一直是“Fitomat”的热心访客。他定期在自行车或跑步机上进行十分钟的热身开始训练，然后再进行手臂和腿部的力量训练。这种个人训练不仅可以促进健身，还可以提高参与者的福祉和生活质量。

老年运动的好处

德国运动医学和预防协会 (DGSP) 强调定期体育活动对 50 岁以上人群的积极影响。锻炼可以减少健康危险因素并显着提高生活质量。经常运动的人会受益于灵活性、协调性和肌肉力量。此外，患病风险也会降低，独立性也能维持更长时间。 DGSP 的 Dieter Leyk 教授指出，改变生活方式永远不会太晚。

过去，人们经常建议随着年龄的增长要放松。然而，最新的研究结果说明了适度运动的重要性。即使在老年，定期训练也可以对身体机能产生积极影响，甚至可以延长三到五年的预期寿命。还有证据表明，体力活动可以促进心理健康，甚至可以预防痴呆症。

促进健康的生活习惯

为了保证您的体育活动有一个良好的开始，首先进行体检非常重要。理想情况下，每年应重复一次。还必须考虑身高、基因、健康状况和任何既往疾病等个人要求。如果您在训练期间出现任何症状，有必要去看医生。

在这种背景下，很明显，波森多夫的“Fitomat”不仅是一个健身场所，也是对老年体育活动重要性的新认识的一部分。通过简单但有效的锻炼来改善生活质量的方法有很多。运动不仅仅是保持健康的一种方式，它还是实现充实和自主生活的关键，即使在老年也是如此。

有关老年身体活动的更多信息，我们建议您查看 DGSP 的解释，该解释以科学方式支持其益处，或者访问“Fitomat”网站，其中还解释了个人训练计划和健身器材的使用。 撒克逊人 报告称，越来越多的人正在寻找进入“Fitomat”的方式，从而朝着提高生活质量迈出了重要的一步。