Signori boxe: così gli uomini si allenano senza competizione a Dessau!

Signori boxe: così gli uomini si allenano senza competizione a Dessau!

A Dessau i primi gentlemen di boxe sotto la direzione dell'allenatore Enrico Schnurre hanno portato una ventata di aria fresca. Si sono riuniti sei uomini, tra cui ex pugili ed esordienti, che condividono un obiettivo comune: non si tratta di competizione, ma di tecnica e fitness. Sirko di Raguhn, poco più che quarantenne, vuole soprattutto imparare le tecniche della boxe senza voler salire sul ring. Tra i partecipanti c'è anche Reiner, che è curioso di questo sport e ha già esperienza in diverse arti marziali asiatiche. Tobias, invece, si è iscritto per stare al passo con sua figlia, che fa anche boxe. Gli uomini sono più interessati ad un allenamento rilassato senza sentire la pressione della vera competizione, cosa che Schnurre sostiene con una parola incoraggiante: "Non è mai troppo tardi per iniziare la boxe!"

L'allenamento, che si svolge una volta alla settimana il lunedì, comprende un'ampia gamma di esercizi. A partire dalla scuola tecnica fino al lavoro con i sacchi di sabbia e ad esercizi mirati di forza e resistenza. I partecipanti sono esausti dopo la prima sessione, ma soddisfatti, il che li fa sentire bene. È interessante notare che il partecipante più anziano, Jürgen, sulla sessantina, ha avuto il coraggio di partecipare a questo allenamento nonostante i problemi di salute. Anche le donne interessate alla boxe hanno l'opportunità a Dessau: un gruppo di allenamento separato di kickboxing con circa 30 partecipanti garantisce un coinvolgimento completo.

La boxe come tendenza del fitness

La boxe è diventata sempre più popolare in Germania dagli anni '90. Con star come Henry Maske, i fratelli Klitschko e l'icona della boxe Regina Halmich, che hanno reso popolare la boxe femminile, questo sport ha conosciuto una notevole ripresa. In molti club oggi la boxe non viene praticata solo come sport agonistico, ma anche come allenamento fitness senza contatto con l'avversario. Secondo NDR, la boxe è praticata da oltre 80.000 persone in Germania e promuove la costruzione muscolare e il fitness generale. Se stai cercando la boxe come equilibrio per la tua stressante vita quotidiana, qui troverai un programma completo che non si concentra solo sulla tecnica ma anche sulla resistenza, sulla coordinazione e persino sulla riduzione dello stress.

L'allenamento consiste tipicamente di tre fasi: prima c'è un riscaldamento, seguito da una parte principale che include esercizi tecnici e di condizionamento. Al termine è prevista una fase di defaticamento con stretching. La boxe è un modo prezioso per aumentare la forma fisica, aumentare l’autostima e persino promuovere il lavoro di squadra. Questo sport ha qualcosa per tutti, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica.

Aspetti sanitari e misure precauzionali

Poiché anche la boxe comporta dei rischi, è importante considerare gli aspetti sanitari. Non si possono escludere infortuni, per questo motivo sono essenziali l'equipaggiamento protettivo e una buona tecnica. Oltre ai benefici come il miglioramento della salute cardiovascolare e l'aumento della mobilità, il [rapporto Regivia](https://www.regivia.com/en/sport-and-movement/ Which-impact-has-sport-on-the-health-and-the-body/definition-advantages-and-disadvantages-positive-impact-risks-of-boxing/) indica che dovrebbero essere prese precauzioni per le persone con problemi cardiaci o problemi di vista. È sempre consigliabile sottoporsi a un controllo sanitario prima di iniziare questo sport.

Il mondo della boxe è un luogo vario che richiede non solo forza fisica ma anche forma mentale. Per molte persone - giovani o anziani, principianti o avanzati - questa formazione potrebbe essere la chiave per un nuovo atteggiamento nei confronti della vita. Mentre gli uomini della boxe maschile lavorano per raggiungere i loro obiettivi individuali, l'intera comunità di boxe è entusiasta della diversità e dei nuovi volti sul ring.