Herenboksen: zo trainen mannen zonder competitie in Dessau!

Herenboksen: zo trainen mannen zonder competitie in Dessau!

In Dessau zorgden de eerste herenboksers onder leiding van trainer Enrico Schnurre voor een frisse wind. Zes mannen verzamelden zich, waaronder voormalige boksers en nieuwkomers, die een gemeenschappelijk doel delen: het gaat niet om competitie, maar om techniek en fitheid. Sirko uit Raguhn, begin veertig, wil vooral bokstechnieken leren zonder de ring in te willen. Ook Reiner, die nieuwsgierig is naar deze sport en al ervaring heeft in diverse Aziatische vechtsporten, behoort tot de deelnemers. Tobias daarentegen heeft zich aangemeld om zijn dochter, die ook bokst, bij te houden. De mannen zijn meer geïnteresseerd in ontspannen trainen zonder de druk van echte competitie te voelen, wat Schnurre ondersteunt met een bemoedigend woord: "Het is nooit te laat om te beginnen met boksen!"

De training, die één keer per week op maandag plaatsvindt, omvat een breed scala aan oefeningen. Van de technische school tot zandzakkenwerk en doelgerichte kracht- en uithoudingsoefeningen. De deelnemers zijn na de eerste sessie uitgeput, maar voldaan, waardoor ze zich goed voelen. Interessant is dat de oudste deelnemer, Jürgen van in de zestig, ondanks gezondheidsproblemen de moed had om aan deze training deel te nemen. Ook vrouwen die geïnteresseerd zijn in boksen hebben in Dessau de mogelijkheid: een aparte kickbokstrainingsgroep met ongeveer 30 deelnemers zorgt voor een uitgebreide betrokkenheid.

Boksen als fitnesstrend

Boksen is sinds de jaren negentig steeds populairder geworden in Duitsland. Met sterren als Henry Maske, de gebroeders Klitschko en boksicoon Regina Halmich, die het vrouwenboksen populair maakte, heeft deze sport een merkbare opleving gekend. Tegenwoordig wordt boksen in veel clubs niet alleen beoefend als competitiesport, maar ook als fitnesstraining zonder contact met de tegenstander. Volgens NDR wordt boksen in Duitsland door meer dan 80.000 mensen beoefend en bevordert het de spieropbouw en de algemene fitheid. Als je op zoek bent naar boksen als balans in je stressvolle leven van alledag, dan vind je hier een uitgebreid programma dat niet alleen op techniek gericht is, maar ook op uithoudingsvermogen, coördinatie en zelfs stressvermindering.

De training bestaat doorgaans uit drie fasen: eerst is er een warming-up, gevolgd door een hoofdgedeelte met technische en conditioneringsoefeningen. Aan het einde is er een afkoelfase met stretching. Boksen is een waardevolle manier om de fysieke conditie te vergroten, het gevoel van eigenwaarde te vergroten en zelfs teamwerk te bevorderen. Deze sport heeft voor ieder wat wils, ongeacht leeftijd of fitnessniveau.

Gezondheidsaspecten en voorzorgsmaatregelen

Omdat boksen ook risico’s met zich meebrengt, is het belangrijk om rekening te houden met de gezondheidsaspecten. Blessures kunnen niet worden uitgesloten. Daarom zijn beschermende uitrusting en een goede techniek essentieel. Naast de voordelen zoals het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en het vergroten van de mobiliteit, geeft het [Regivia-rapport] (https://www.regivia.com/en/sport-and-movement/ Which-impact-has-sport-on-the-health-and-the-body/definition-advantages-and-disadvantages-positive-impact-risks-of-boxing/) aan dat er voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen voor mensen met hartproblemen of gezichtsvermogen problemen. Het is altijd raadzaam om een ​​gezondheidscontrole te ondergaan voordat u met deze sport begint.

De wereld van het boksen is een gevarieerde plek die niet alleen fysieke kracht vereist, maar ook mentale fitheid. Voor veel mensen – oud of jong, beginner of gevorderd – kan deze training de sleutel zijn tot een nieuwe levenshouding. Terwijl de mannen in het herenboksen aan hun individuele doelen werken, is de hele boksgemeenschap enthousiast over de diversiteit en nieuwe gezichten in de ring.