Domnilor box: Așa se antrenează bărbații fără competiție în Dessau!

Domnilor box: Așa se antrenează bărbații fără competiție în Dessau!

La Dessau, primii domni care au boxat sub conducerea antrenorului Enrico Schnurre au adus o gură de aer proaspăt. S-au adunat șase bărbați, inclusiv foști pugiliști și nou-veniți, care împărtășesc un obiectiv comun: nu este vorba despre competiție, ci despre tehnică și fitness. Sirko din Raguhn, care are peste 40 de ani, vrea în primul rând să învețe tehnici de box fără a vrea să intre în ring. Printre participanți se numără și Reiner, care este curios despre acest sport și are deja experiență în diverse arte marțiale asiatice. Tobias, în schimb, s-a înscris să țină pasul cu fiica lui, care și ea boxează. Bărbații sunt mai interesați de antrenamentele relaxate, fără să simtă presiunea competiției reale, pe care Schnurre o susține cu un cuvânt încurajator: „Nu e niciodată prea târziu să te apuci de box!”.

Antrenamentul, care are loc o dată pe săptămână în zilele de luni, include o gamă largă de exerciții. Începând cu școala tehnică până la lucrul cu saci de nisip și exerciții de forță și anduranță specifice. Participanții sunt epuizați după prima sesiune, dar mulțumiți, ceea ce îi face să se simtă bine. Interesant este că cel mai în vârstă participant, Jürgen, în vârstă de 60 de ani, a avut curajul să ia parte la acest antrenament în ciuda problemelor de sănătate. Femeile care sunt interesate de box au și oportunitatea în Dessau: un grup separat de antrenament de kickboxing cu aproximativ 30 de participanți asigură o implicare completă.

Boxul ca tendință de fitness

Boxul a devenit din ce în ce mai popular în Germania începând cu anii 1990. Cu vedete precum Henry Maske, frații Klitschko și iconița boxului Regina Halmich, care a făcut popularul boxului feminin, acest sport a cunoscut o creștere vizibilă. În multe cluburi de astăzi, boxul nu este practicat doar ca sport competitiv, ci și ca antrenament de fitness fără contact cu adversarul. Potrivit NDR, boxul este practicat de peste 80.000 de oameni în Germania și promovează dezvoltarea mușchilor și fitness-ul general. Dacă cauți boxul ca un echilibru pentru viața ta de zi cu zi stresantă, vei găsi aici un program cuprinzător care nu se concentrează doar pe tehnică, ci și pe rezistență, coordonare și chiar reducerea stresului.

Antrenamentul constă de obicei din trei faze: Mai întâi, este o încălzire, urmată de o parte principală care include exerciții tehnice și de condiționare. La sfârșit are loc o fază de răcire cu întindere. Boxul este o modalitate valoroasă de a crește starea fizică, de a crește stima de sine și chiar de a promova munca în echipă. Acest sport are ceva pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau de nivelul de fitness.

Aspecte de sănătate și măsuri de precauție

Deoarece boxul implică și riscuri, este important să luăm în considerare aspectele legate de sănătate. Leziunile nu pot fi excluse, motiv pentru care echipamentul de protecție și o tehnică bună sunt esențiale. Pe lângă beneficiile, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și creșterea mobilității, raportul Regivia indică faptul că trebuie luate măsuri de precauție pentru persoanele cu probleme cardiace/de box. sau probleme de vedere. Este întotdeauna recomandabil să faceți un control de sănătate înainte de a începe acest sport.

Lumea boxului este un loc divers care necesită nu numai forță fizică, ci și fitness mental. Pentru mulți oameni - indiferent dacă sunt bătrâni sau tineri, începători sau avansați - acest antrenament ar putea fi cheia unei noi atitudini față de viață. În timp ce bărbații din gentlemen box lucrează pentru obiectivele lor individuale, întreaga comunitate de box este încântată de diversitatea și fețele noi din ring.